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1．塩分を控えたい人へ
- 朝起きると顔がパンパン
- 健康診断で「血圧が高めですね」と言われた
- 外食やコンビニが続いて、なんとなく体が重い
…でも正直、
「減塩しろ」と言われても何をどうすればいいか分からない
そう感じていませんか？
実は、健康の第一歩は
👉 塩分を“減らす”より「排出する」こと
ここを知らない人が、驚くほど多いんです。
2．この記事は誰のどんな悩みを解決するのか
この記事は、こんな方のために書いています。
- 塩分を控えたいけど、味気ない食事は続かない
- 忙しくて自炊が難しい
- むくみ・血圧・疲れやすさが気になり始めた
- 健康に気をつけたいが、情報が多すぎて行動できない
「健康のために何か始めたいけど、失敗したくない」
そんな人が、今日からできる具体策を持ち帰れる記事です。
3．本章を読まないデメリット & 読んだ後の未来
❌ 読まないと…
- 「減塩＝我慢」と思い込み、結局何も変わらない
- むくみ・血圧・体調不良が年齢とともに悪化
- 健康対策が“情報収集だけ”で終わる
✅ 読んだ後の未来
- 食べながら塩分を排出できるようになる
- 外食・市販食品とうまく付き合える
- 健康行動が「無理なく習慣化」する
4．塩分を排出する食べ物ランキングTOP7
塩分（ナトリウム）を体外へ出す鍵は
👉 カリウム・食物繊維・水分
🥇第1位：ほうれん草
- カリウム：690mg/100g
- 目安：1日1/2束
- おひたし・冷凍でもOK
🥈第2位：アボカド
- カリウム：720mg/個
- 目安：1日1/2個
- むくみ対策の王様
🥉第3位：バナナ
- カリウム：360mg/本
- 目安：1日1本
- 手軽で継続しやすい
第4位：海藻類（わかめ・ひじき）
- 食物繊維＋ミネラル
- 目安：毎日少量
第5位：きのこ類
- 低カロリー＋排出サポート
- 目安：1日1種類
第6位：きゅうり
- 水分＋カリウム
- 目安：1本/日
第7位：豆類（大豆・枝豆）
- カリウム＋たんぱく質
- 目安：1日50〜70g
👉 重要ポイント
「1日で全部」ではなく、
“毎日2〜3種類を無理なく”が正解です。
5．執筆のきっかけ（なぜこの記事を書いたのか）
私自身、
- 外食中心
- 忙しさを理由に健康を後回し
その結果、
むくみ・疲労感・血圧の数値に違和感を覚えました。
「健康は努力じゃなく、仕組みで整えるもの」
そう気づいたときに出会ったのが、
IYNS by ONIGOでした。
6．IYNS by ONIGOとは？（商品説明）
IYNS by ONIGOは、
- 新鮮な野菜・食材
- 栄養バランスを考えた商品
- 自宅に届く買い物代行・宅配サービス
特徴は👇
- 塩分過多になりがちな生活を食材レベルでリセット
- 重い買い物・選ぶ手間をカット
- 健康行動を「考えなくてもできる状態」にする
👉 健康を“意思”ではなく“環境”で作れるのが最大の強みです。
7．口コミ・評判（引用）
「野菜を意識しなくても自然に増えた」
「むくみが気にならなくなった」
「仕事終わりにスーパー行かなくていいのが最高」
※公式・利用者レビューより要約
8．特典・キャンペーン情報
- 初回限定クーポンあり
- 送料無料キャンペーン期間あり
- 登録だけで利用可（縛りなし）
👉 タイミング次第でかなりお得です。
9．IYNS by ONIGOをオススメする人・しない人
👍 オススメする人
- 健康を気にし始めた30代〜
- 忙しくて自炊が難しい
- むくみ・血圧・食生活を改善したい
👀 オススメしない人
- 毎日買い物が趣味
- 食事管理を完璧に自分でできている人
10．健康はすぐに作れない
- 健康は数値が悪くなってからでは遅い
- むくみ・疲れは体からのサイン
- 行動が早い人ほど、改善も早い
11．手軽に塩分排出しよう
- まずは「野菜を1品増やす」だけ
- 続かなければやめてOK
- 失敗リスクはほぼゼロ
👉 何もしないことが、一番の損です。
まとめ｜健康は「塩分を出す仕組み」を作った人が勝つ
- 塩分は我慢するものではない
- 正しい食材で、自然に排出する
- IYNS by ONIGOはその近道
今日の選択が、半年後の体を作ります。
いかがでしたか？
忙しい現代、コンビニや外食が多く、自分がどのくらい塩分を摂取しているか把握している人は稀です。
因みに1日あたりの塩分摂取目標量は
成人男性：7.5g未満
成人女性：6.5g未満
世界基準（WHO）：5.0g
試しにコンビニ弁当の塩分を見てみてください。ビックリするくらい塩分が使われています。
読者にとってIYNS by ONIGOが最適解であると嬉しいです。
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