はじめに
「最近寝つきがわるいな」とか「夜中目がさめる」と言った
睡眠の質が悪い人、いませんか？
私も両方経験しており、ゴルフの前日は遠足前夜のように
寝入りが遅いし、早く目がさめる事が多かったです。
この章では「私の体験談」を通して睡眠の質を上げた要因を
お伝えしますので最後までご覧ください。
平均睡眠時間と人生における睡眠時間を考えてみた
日本人の平均睡眠時間は、、、7時間22分
厚生労働省の2023年11月時点の国民健康・栄養調査によると、
日本の1日の平均睡眠時間は6時間未満の割合が男性で37.5％、女性で40.6％です。
現代人は他の国に比べて、睡眠時間を確保できていない人が多く、
睡眠の質を向上させることが必要だと強く思います。
■睡眠の質７０％の場合
７時間×３６５日×１０年×７０％＝17,885時間
■睡眠の質９０％の場合
７時間×３６５日×１０年×９０％＝22,995時間
22,995時間－17,885時間＝5,110時間÷７時間＝730時間÷３６５日＝２年
丁度２年分の睡眠時間（質）がなくなった計算になります。
１日の３～４割は睡眠に充てているので寝具をおろそかにすることは
人生の３～４割をおろそかにしているのと同義ということです。
スマホで例えると
スマホを数年使っているとバッテリーの最大容量が減りますよね？
最初は１００％ですが、８０％を超えると交換時期と言われます。
※アイフォン 設定➡バッテリー➡バッテリーの状態と充電➡最大容量でわかります。
充電が完了して１００％になっても最大容量が減っていると
「電池の減りが早い！」と感じるはず。
人間なら寝具で最大容量を上げることができます！
ということは電池（体力）の減りが緩和されるイメージができます(^^♪
トゥルースリーパーの威力はすごい！！
◆トゥルースリーパーの効果（個人の感想です）
・寝入りが早くなった
・肩こりがなくなった
・体（腰）の痛みがなくなった
・不眠がなくなった
・寝違えがなくなった
以前は枕のオーダーメイドを迷ってましたが、マットレスと総合判断しないと
解決しない事を知り、ふりだしに💦
また、今まで寝具はニトリのちょっといいマットレスを使っていたので
そこまで違うのか疑心暗鬼でしたが、結婚を機にトゥルースリーパーを購入。
もちろん、枕とマットレスを合わせる事でどちらの良さも生かせるセットにしました。
効果は絶大！
寝落ちの記憶がないので「いつの間にか落ちてる」感覚。
明け方にトイレに起きる事はあっても「ふと目が覚める」ことはありませんでした。
また、私は音に敏感で、路地を通る車の音や話し声が響く地域なので
熟睡できるのはうれしい限りです。
パフォーマンスを上げろ
睡眠と同じく、人生の大半を「仕事」に時間を費やしています。
仕事の質を上げたければ「睡眠の質」を上げるしかありません。
同期がバリバリ仕事をこなしている横で
自分は寝不足状態の体で仕事をこなす。。。
これでは一生懸命やっても上司や顧客に認めてもらいずらい。
また、家事や休日の有効活用にも「睡眠の質」は大切で、
家族で行った旅行も疲れにくいですし、
子育てに余裕が生まれて家庭環境も良好！
良いこと尽くしで購入しない理由がないです。
いびきが気になる人はこれ
口を完全に閉じると危険なので、ちょこっと開けてから貼りましょう！
さいごに
現代人はとにかく時間がありません。
あなたの体は代替がきかない、一生乗り続ける車だと思ってください。
一生乗る車を大切にする投資をしなければ
人生そのものを蔑ろにしているのと同じだと思います。
睡眠の質を高めて良い人生にしましょう(^^)/
コメント